maszyny na silowni

[...] a później korygował moje ewentualne błędy. On się bardzo zdziwił, powiedział że te ćwiczenia to zbyt ciężkie jak na początek, że mógłbym dostać kontuzji, i wysłał mnie na maszyny. Słuchać gościa czy go olać i ćwiczyć etapem 2? A wygląda chociaż dobrze ten instruktor? Bo po tym co zrobił to chyba jakiś d****. Oglądaj filmiki instruktażowe i rób [...]

[...] Mimo to uważam, że moje nogi są bardzo słabe i nie wiem, czy nie będzie to zbyt duży problem podczas treningu z wolnymi ciężarami. Jakaś rada? Zmieniony przez - Michau1 w dniu 2014-05-29 17:25:30 Zacznij od planu z etapu 2 i szlifuj technikę. Jeśli byłoby naprawdę tragicznie to możesz wskoczyć na maszyny.Jednakże to już skrajny przypadek.

[...] budowania miesa moze trwac od kilku tygodni do kilku miesiecy . Jednak dobor twoich cwiczen jest calkowicie zly. Ani teraz, ani po 5 latach cwiczenia nie wyleczy twoich problemow. Napisz jakim sprzetem dysponujesz i jakie masz mozliwosci finansowe i przestrzenne by dokupic maszyny. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-08 16:23:32

[...] naturalnie podszedłem do instruktora żeby się go zapytać, czy pokazałby mi może jak wykonywać przysiad, mc i wyciskanie, a później korygował moje ewentualne błędy. On się bardzo zdziwił, powiedział że te ćwiczenia to zbyt ciężkie jak na początek, że mógłbym dostać kontuzji, i wysłał mnie na maszyny. Słuchać gościa czy go olać i ćwiczyć etapem 2?

[...] a później korygował moje ewentualne błędy. On się bardzo zdziwił, powiedział że te ćwiczenia to zbyt ciężkie jak na początek, że mógłbym dostać kontuzji, i wysłał mnie na maszyny. Słuchać gościa czy go olać i ćwiczyć etapem 2? Trafiłeś na partacza. "Idź ćwiczyć na maszynach" jest równoznaczne z " Nie zawracaj mi głowy ".Jednakże warto,by ktoś [...]

[...] rownowage :) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud Tu raczej nie mam watpliwosci.. 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu lub "wahadle"-m.pośladkowe Noga ma byc prosta czy zgieta w kolanie - ta odwodzona... ? 5.ściąganie [...]

[...] kilkoma niedociągnięciami spełnia moje oczekiwania. Moje spostrzeżenia z używania ławki KELTON HEAVY SPARTAN: http://www.sfd.pl/KELTON_HEAVY_SPARTAN_II-t679073.html Oraz maszyny na brzuch KELTON PM1 PRO (Hotel&SPA): http://www.sfd.pl/KELTON_MASZYNA_NA_BRZUCH_PM1_PRO_HOTEL%26SPA_VS._TECHNOGYM_BIOSTRENGHT_ABDOMINAL-t681050.html Zmieniony przez [...]

Mam pytanie czym mozna zastapic spinanie tułowia na maszynie, bo jakims cudem unas niema na silowni takiej maszyny. Dzinki all There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

Jestem aktualnie po PIERWSZYM treningu (Według Twoich zaleceń) i wygląda to następująco: 1. Wyciskanie sztangi leżąc (15KG) udało mnie się zrobić 5 serii (4 serie po 10 podnoszeń) ostatnia już niestety tylko 6 razy. 2. Martwy ciąg - sugerowałem się jedynie Video z Internetu. Jednak grupa bardziej "doświadczonych" na siłowni stwierdziła że technika [...]

[...] ? 3). Jesli chodzi o te szrugsy to rozumiem że stosuje zamiennie : na jednym treningu 45st na kolejnym stojąc itp ? i tak na zmiane cio trening? 4). Nie mam na silowni maszyny do uginania nog leżac - ale mam siedząc i stojąc - ktore dac i jak to wtedy polaczyc? 5). Podciaganie liny wzdłóż tułowia...rozumiem że tu chodzi o bok barków na [...]

[...] robisz okreslona ilosc powtorzeń, po czym robisz tym samym ciezarem dalsze wypisane cwiczenia maxymalna ilosc powtórzeń. od razu po sobie bez przerwy 4). Nie mam na silowni maszyny do uginania nog leżac - ale mam siedząc i stojąc - ktore dac i jak to wtedy polaczyc? jak chcesz byle to było uginanie i normalnie podmien w planie 5). Podciaganie [...]

[...] ciało i swoje proporcje.Maszyna nam tego nie zagwarantuje, bo najczęściej ruch na niej przebiega po linii prostej-góra/dół lub przód/tył, więc to MY musimy dostosować się do maszyny, a nie odwrotnie.Co się wtedy dzieje? Zaczynamy pracować w a-anatomicznej pozycji, co ma destrukcyjny wpływ na nasze stawy.Ponadto nie wspomagają nas już tak mocno [...]

[...] mięśniowego masz odpowiedź se strony układu hormonalnego ( więcej kwasu mlekowego-wyrzut hormonów anabolicznych). Jednakże Pan "trener" prawdopodobnie odesłałby Cię na maszyny ;-) Cytowałem już w tym temacie słowa jednego z największych autorytetów w dziedzinie treningu : "Sztanga wygląda idiotycznie,jednak trzeba być inteligentnym,by moc [...]

Do tego 95% nowych osob non stop robi te same ćwiczenia. Wyciskanie, uginanie na bice i cos do tego. Plecy, nogi, barki - a po co malo tego robia tylko maszyny chodzi u mnie koles,nie powiem bo jest nawet fajnie zbudowany ale robi tylko maszyny doslownie wszytsko na maszynach a wiem ze wali sporo bo bierze od polaka towar tak sie zastanawiam co [...]

[...] Jeżeli porównywać, to czemu by nie do najlepszych? Wspomnę także o nowej maszynie Kelton PMS1 (5200zł) ale nie będę jej porównywał ponieważ: a) Nigdy nie korzystałem z maszyny PMS1 b) Jest to maszyna z tej samej serii co PM1 (PRO - HOTEL & SPA) i chociaż PMS1 jest nowsza to obie powinny spełniać te same normy. c) Co prawda na PMS1 ćwiczy [...]

[...] max rep 4.Face pull rampa 15 5.Młotki 4x12p 6.Drag curl nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 Tu podobnie jak pompki na poręczach bez maszyny już staram się robić ale wychodzi kiepsko 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 to bym zastąpił na 100% bo i tak tego nie [...]

[...] max rep 4.Face pull rampa 15 5.Młotki 4x12p 6.Drag curl nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 Tu podobnie jak pompki na poręczach bez maszyny już staram się robić ale wychodzi kiepskoPRÓBOWAŁEŚ Z PODPORĄ POD NOGAMI? NA MASZYNIE NIESTETY KLATKI NIE PRZEĆWICZYSZ.JAK JUŻ TO DAJ JAKIEŚ WYCISKANIE [...]

[...] (może nawet jedyna o tej godzinie na która chodzę) która naprawdę ćwiczy a nie przeskakuje z rowerka na orbitrek a z tego na bieżnię a potem nie chodzi chaotycznie od maszyny do maszyny żeby coś sobie pomachać... Ja uwielbiam wolne ciężary bo wiem że to jest lepsze niż same tylko maszyny,moim ulubionym cwiczeniem jest martwy ciąg na [...]

[...] - wykroki z hantlami - 4 serie - syzyfki na hack maszynie 15/15/15/15 - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 - wspięcia na palce na hack maszynie , przodem do maszyny - 9 serii z roznym ustawieniem nog - sciąganie i wypychanie nog siedząc po 4 serie na koniec na luźno https://www.youtube.com/watch?v=4omPUxvXv7M Suplementy HITEC - [...]

[...] TO BYLO 185 FUNTOW 2 RAZY)to tak jakby to mialo pomoc w czym kolwiek w ronieniu planu dla mnie Reszte laweczek pochylona na dol i do gory robie na maszynach (robie 3 maszyny)WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE Na kazdej zmeniam tak samo ciezar 1 seria 90 funtow x18 2 seria 100 funtow x12 3 seria 110 funtow x8 4 seria 90 funtow [...]